Halbmarathon Pace Rechner: Lauftempo und Zielzeit berechnen
Halbmarathon Pace Rechner
Pace für die Zielzeit (min/km): —
Zielzeit für die Pace: —
Halbmarathondistanz: 21,0975 km. Pace und Zielzeit werden auf volle Sekunden gerundet.
Für einen Halbmarathon stehen 21,0975 Kilometer auf dem Plan. Ob du unter zwei Stunden bleiben oder dein Tempo gleichmäßig einteilen möchtest: Unser Halbmarathon Pace Rechner zeigt dir, welche durchschnittliche Kilometerzeit zu deiner Zielzeit passt. Umgekehrt lässt sich aus deiner Pace die voraussichtliche Laufzeit berechnen.
Was bedeutet Pace beim Halbmarathon?
Die Pace beschreibt die benötigte Zeit pro Kilometer, meist in Minuten und Sekunden. Eine Pace von 6:00 min/km bedeutet: Jeder Kilometer dauert sechs Minuten. Je kleiner der Wert, desto höher die Geschwindigkeit.
Im Folgenden erkläre ich die Rechnung anhand einer Zielzeit von zwei Stunden:
Pace = Zielzeit ÷ Strecke
120 Minuten ÷ 21,0975 Kilometer ≈ 5:41 min/km.
Zielzeiten und passende Kilometerzeiten
| Zielzeit | Pace, gerundet |
|---|---|
| 1:30 Stunden | 4:16 min/km |
| 1:45 Stunden | 4:59 min/km |
| 2:00 Stunden | 5:41 min/km |
| 2:15 Stunden | 6:24 min/km |
Von der Pace zur Laufzeit
Die umgekehrte Rechnung lautet: Laufzeit = Pace × Strecke. Bei 6:00 min/km ergeben sich 6 × 21,0975 = 126,585 Minuten, also rund 2:06:35 Stunden.
Mein Hinweis zur Planung: Der Rechner liefert einen mathematischen Durchschnitt, keine Leistungsprognose. Steigungen, Wind, Verpflegungsstopps und die Tagesform beeinflussen die tatsächliche Zielzeit. Auch GPS-Uhren können eine abweichende Strecke anzeigen. Wer eine Zeitgrenze unterschreiten möchte, sollte deshalb nicht ausschließlich nach der gerundeten Tabellen-Pace laufen.